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角栓予防のために生活改善しよう!

 

皮脂の分泌や汚れなどが角栓を作る原因となっていますが、日常の心掛け1つで角栓が溜まるのを予防することができるんです。

 

 

 

 

角栓予防には十分な睡眠が必要です

 

 

角栓予防として十分な睡眠が必要です。

 

なぜなら肌のターンオーバー(新陳代謝)はこの睡眠中に行なわれているからです。

 

睡眠をしっかりとらないと代謝がうまく行なわれないために古い角質が肌に残ってしまいます。

 

それが、毛穴に角栓が詰まる原因に繋がります。

 

 

ただ長い時間、睡眠をとれば良いという訳ではなく、質の良い睡眠をとる事が大事なんです。

 

また質の良い睡眠をとることで、疲れやストレスを軽くすることができるので余分な皮脂の分泌を抑えることにも繋がります。

 

 

 

 

 

角栓予防に適度な運動をしよう

 

 

適度な運動は新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを正常にします。

 

また、運動することで睡眠も質が良いものになります。

 

激しい運動をする必要はありませんので、軽く汗ばむ程度の運動を毎日するように心掛けましょう。

 

あまり苦にならず、継続できるものが良いですね。

 

例えば、エレベーターを使わない。バスの一区間だけ歩いてみる。近所を散歩する。

 

など簡単に取り入れることのできることから始めてみましょう。

 

 

 

 

角質予防のために食生活を見直しましょう

 

 

毛穴の角栓の原因として皮脂の異常分泌がありますが、その主な原因の1つにバランスの悪い食事が挙げられます。

 

バランスの悪い食事とは、肉や油を多く使った料理をメインとして、副菜に野菜や海草類など必要な栄養素を十分に摂取できない食事のことです。

 

油っぽい食事や肉メインの食事から野菜メインの食事に変えるだけでも角栓予防になります。

 

そして、1日3回の規則正しい食事が大切です。

 

不規則に食事を摂っているとホルモンバランスが崩れることがあり、それが皮脂の異常分泌に関係してくるんです。

 

 

肌が荒れる原因は体の内部、特に腸内の状態に影響しているので、肌のためには食事が重要ということなんです。

 

油分は健康な肌を保つために重要な栄養素ですが、汚れた油が使われているかもしれない揚げ物の多いお弁当や手軽なランチなどは必ずしも栄養バランスが良いとは言えませんし、何より野菜不足になりかねません。

 

 

そして、3度の食事の他に糖分を摂りすぎないことも大切です。

 

ビタミンB群は糖分を分解すると共に皮脂の分解にも関係しています。

 

糖分を摂りすぎると、その余分な糖分を分解する時にビタミンB群を大量に消費し、皮脂を分解するビタミンB群が足りなくなります。

そのために皮脂の分泌が多くなるので角栓ができてしまいまうんです。

 

ビタミンB群などの摂取が難しい場合はサプリメントで上手に取り入れるのも1つの方法ですよ。

 

 

 

 

 

角栓予防には普段からの生活改善が大切です

 

 

毛穴の角栓ができてしまう原因として活性酸素があります。

 

活性酸素は角栓ができる原因の他にも老化を早める原因とも言われています。

 

美肌になるには、まず活性酸素を増やさないことが重要となります。

 

 

活性酸素を増やすと言われるものは、タバコ、アルコール、ストレスなどです。

 

禁煙、禁酒ができればその方がおすすめですが、無理ならばタバコやアルコールの量を今までよりなるべく減らすよう努力してみましょう。

 

ストレスを溜めすぎないようにしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

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投稿者: admin  カテゴリ: 未分類  タグ:   投稿日時: 2013 年 8 月 24 日 at 8:01 AM

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